Banyak orang mengira dehidrasi hanya terjadi pada musim panas, padahal musim dingin juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Ketika cuaca dingin, rasa haus berkurang secara alami, tetapi tubuh tetap kehilangan cairan melalui pernapasan dan aktivitas harian. Karena itu, menjaga hidrasi di musim dingin sama pentingnya dengan musim panas.
Salah satu cara sederhana untuk memenuhi kebutuhan cairan adalah dengan minum air hangat. Selain membantu menjaga tubuh tetap nyaman, air hangat lebih mudah diminum pada cuaca dingin. Teh herbal tanpa gula juga bisa menjadi pilihan yang menyegarkan sekaligus menghangatkan.
Makanan yang mengandung banyak cairan, seperti sup sayuran atau buah berair seperti apel dan pir, juga dapat membantu menjaga hidrasi. Menggunakan pelembap ruangan (humidifier) dapat mengurangi udara kering yang biasanya membuat tubuh kehilangan kelembapan lebih cepat.
Penting untuk minum air secara terjadwal. Misalnya, minum segelas air setelah bangun tidur, sebelum makan, dan menjelang tidur. Dengan kebiasaan ini, tubuh tetap mendapatkan cairan yang dibutuhkan tanpa harus menunggu rasa haus muncul. Menjaga hidrasi di musim dingin membantu tubuh tetap hangat, segar, dan lebih nyaman menjalani aktivitas sehari-hari.